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跳绳时漏尿该怎么办产后跳绳漏尿怎么办

2019-09-13 05:23:47来源:励志吧0次阅读

  跳绳时漏尿该怎么办?跳绳是一项很多人都喜欢的运动,不仅可以健身减肥,而且对于时间和地点没有限制。但是有一些在跳绳的时候会遇到漏尿的问题,那跳绳时漏尿该怎么办呢。

  提肛训练是针对盆底肌的训练,是一种压力性尿失禁患者可在家做的方便训练。利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得练习跳绳或者其它运动时不由自主的小便流出现象得到改善。 做法: 1.持续向上收紧 )2~6 秒,然后松弛 2~6 秒(试着现象解小便时把小便中断的感觉); 2.如此反复 10~15 次为一组,每天训练 ~8 组; 提肛训练可以持续 8 周以上时间。在你躺着、站着或坐着的时候都可以做。但不要过度,以免解决了跳绳漏尿的情况,但是盆底肌训练频繁,导致无法排除小便。

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