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女人补肾养气的三大方法

2019-07-08 14:01:48来源:励志吧0次阅读

  滋养身体是每个人都应该要做的事情,就拿补肾来说,女性也应该关注起来,为增强抵抗力,保持身体素质做出努力,而其实在生活中起到补肾养气的方法有很多,具体女人怎样补肾养气呢。想要养肾补气,方法有很多种,比如要多晒晒太阳,在日常生活中饮食上要注意起来,都会对改善身体素质起到一定的作用。

  不要觉得肾虚是发生在男人身上的事情,女人也很容易出现肾虚状态,而且各个年龄段都有可能,且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟,月经稀少;成年期则不孕不育、 淡漠,提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异:20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾; 0岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。

  补肾养气小方法

  一、打太极拳

  想要补肾,除了滋补,还可以打太极拳,太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

  二、按摩

  在生活中多按摩也可以起到补肾的效果,手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可温补命门,健肾纳气。两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。两手对掌搓热后,以左手擦搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓 00下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

  三、强肾操

  两脚平行大概和双肩同宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸九次不落地。再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。呼气,身体直立,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛.

  很多人对于女人怎样补肾养气都比较迷茫,相信大家在认识了女人怎样补肾养气的介绍之后,对于该如何进行都已经了解了吧,了解并在生活中应用起来,对于改变自己的身体素质作用极大。

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