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苦瓜清脂减肥瘦到停不下来

2019-06-08 01:01:35来源:励志吧0次阅读

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夏天到了,肉肉的女生们的烦恼季节也来了,想要穿的凉快,又不想有赘肉,那么唯有减肥才是出路!一说到减肥,各有各不同的方法,今天就为各位妹子们介绍一种健康营养的饮食减肥法:苦瓜清脂减肥。

一、苦瓜清脂减肥有用吗?

苦瓜能刺激自律神经系统,提高人体代谢速率,将储存能量部分转化和利用,进一步防止脂肪合成并分解排出甘油三酯、胆固醇,促进胃液的分泌和食物消化,具有刮除油脂的作用。苦瓜清脂减肥之所以有效可以用下三点原因概括:

1、富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。

2、含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。

3、含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

二、苦瓜清脂减肥的两大方法

1、直接吃

直接吃苦瓜建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼仔细,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了一半不到的苦瓜,减肥的好东东,你也只能吸收一半甚至更少。

2、榨汁喝

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但一定要记住,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记得不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透。

胃不是很好的人,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的,对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃,还苦的要命,不是自找痛苦?

三、需要正确把握苦瓜清脂减肥的食用方法

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽,但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效也更贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

温馨小提示:

月经来的这几天,夏天减少一半的摄取量,冬天停止摄取,春天和秋天看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西,因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。

夏天食用苦瓜不仅可以清热降火,还能帮助妹子们减肥瘦身,如此一举两得的食物你还在犹豫什么?告别惹人的赘肉,就赶快把去试一试苦瓜清脂减肥吧!

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