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扭腰机减肥效果怎么样?扭腰机效果好不好?[图]

2019-10-08 21:42:05来源:励志吧0次阅读

扭腰机,顾名思义,就是专门用于扭腰运动的一种器械,其实在很多公共活动中心都有这种器械,只是比较大,可以多个人一起活动,而家用的扭腰机就只能一个人使用,那么扭腰机能不能减肥呢?扭腰机的减肥效果如何呢?我们一起来看看。

1、扭腰机减肥效果怎么样

扭腰机可以通过扭动腰部,从而带动其跟着旋转,每天坚持20分钟,就能起到减去身体多余赘肉的作用,而且进行1小时的中强度扭腰机运动的话,能消耗356大卡左右的热量,还能同时燃烧腿、腰腹、臀部等部位的脂肪,是可以起到比较好的减肥效果的。

按照1小时能消耗356大卡热量来看,持续坚持一个月这样的锻炼,就能帮助减去体重5-8斤左右。

2、扭腰机减肥瘦哪里

扭腰机的减肥效果好在,它能够起到同时减去多个部位的赘肉的作用,从而实现全身的减脂效果。

(1)瘦腿

在扭腰机扭动的过程中,脚部踩着踏板进行左右扭动,可以实现锻炼腿部肌肉的效果,同时加速腿部脂肪的燃烧。在紧实腿部肌肉的同时,能够塑造腿型的塑造。

(2)瘦腰腹

扭腰机运动中,腰腹部是向左右扭动各90度的,腰部做180度的旋转动作,这样高强度的腰腹部运动,在扭动过程中,是可以减去腰腹部赘肉的。

(3)瘦手臂

在扭腰机上扭动时,为了保持身体能够平衡也是需要挥动手臂的,所以手臂甚至肩部、颈部的运动量也是比较大的,能够实现在这个过程中,加速手臂脂肪的燃烧,从而减去手臂上的赘肉。

(4)减肥提臀

不管是腿部的旋转还是腰部的扭动,都是会牵扯到臀部肌肉的运动的,所以能够帮助燃烧臀部的多余脂肪,达到塑造臀型、提臀的效果。

3、怎么扭减肥效果更好

(1)腿用小半蹲的姿势

在扭腰机的锻炼过程中,双腿应该用20-40度下蹲的姿势运动,这样不仅能加速腿部的血液循环增强下半身锻炼的效果,还能加强腰部的减肥效果。

(2)每次锻炼30分钟以上

要想通过扭腰机锻炼能有更好的减肥效果,就需要保证每次的锻炼时间在30分钟以上,这样才能有效的燃烧脂肪。而且每次可以分成6组,每组的时间为5-10分钟,每组之间休息5分钟,这样的运动量才可以实现更好的燃脂。

4、扭腰机的好处

1、消除疲劳。当你坐在办公室工作,或在家里看电视、看书时,经常按摩足底反射区,可以有效消除身体疲劳,同时集结在脚底的“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来,因而促进身体健康,有助于减肥。

2、消炎止痛。使用按摩健身扭腰机,通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动,摩擦发热,当磁波通过发热传到人体时,在细胞内部发生旋涡状的二次电流,在体内化成温热,由自身电流产生的温热为焦耳热,健康身体才能产生,因此温热更能促进健康.并有消炎、止痛作用、减肥功能。

3、减肥瘦身。扭腰机运动不仅需要扭动腰部,还需要身体其他部位的配合,在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时,起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用,从而达到减肥瘦身的目的。

4、防止血管硬化。由于人体内有尿酸晶集结在反射区,在扭腰运动时,会按摩脚底反射区,尿酸晶便会经由肾脏排泄出来,使有害大大减少,血液变得更干净、健康,因此有助于防止血管硬化,强化五脏功能,使身体更健康且有助于适当减肥。

该健身扭腰机的人体工学型结构吻合足弓形状,能使足底各部份按摩更充份。

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